ミニマリストママが思う「目の前のことに集中する大切さ」

こんにちは！ゆるミニマリストママのちゅーりっぷです。

最近、あることを意識してから

心に余裕がうまれて

疲れにくくなりました。

目の前のことに集中する！簡単なことだけど、意外と難しい。

という方のご参考になれば幸いです。

マルチタスク＝疲れる原因

最近の日々の暮らしを考えてみると

息子のお着替えを手伝いながら

お洗濯の準備をしたり

愛犬のご飯を用意しながら

ゴミ出しのことを考えたり

ご飯を食べながら

LINEの返信をしたり

ついついマルチタスクになりがち。

人間という生き物は同時に2つ以上のことはできないのです。

マルチタスクは脳への負担も大きく、

疲れやすい状態になるともいわれています。

ついついやることが多いと

あれもこれも同時進行でやりがちだけれど

それが疲れる原因になるのですよね。

【目の前のことに集中する工夫①】満足できる1日のスケジュール表を作る

なぜ目の前のことに集中できないのかというと

あとでやらなくちゃいけないことを考えてしまうから。

あれもしなくちゃ

これもしなくちゃ…

と考えなくて済むように

1日のスケジュール表を作り

見えるところに貼っておきます。

ちなみにスケジュールは、以下の2つに気を付けて作っています。

ちなみにわたしの場合はこんな感じ。

わたしが今大切にしたいことは①家族との時間、②手作りごはん（半分はホットクックだけれど）、③最低限の掃除、④自分時間です。これらの時間をある程度確保できればご機嫌で過ごすことができるので、この4つ以外のことは家電に任せたり今は諦めたりしてうまく時間を作っています。

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【目の前のことに集中する工夫②】スマホとテレビを遠ざける

時間泥棒でもあり、

脳を疲れさせる情報がたくさんの

スマホやテレビ。

スマホは固定の場所に置きっぱなしにして持ち歩かない、

テレビはそもそもつけないようにしてみると…

これがなんとも心地よい。

ついついスマホを見て

スマホに奪われていたわたしの時間が

戻ってきたようで嬉しいのです。

日常の中でふとスマホを見ていた時間、

その時間に息子や愛犬を見てみる。

ひとりで一所懸命パズルと格闘する息子。

この前までできなかったピースを

はめることができるようになってる！

その傍らで気持ちよさそうに眠る愛犬。

あぁ幸せだなぁ。疲れるどころか癒される時間になっちゃったなぁ。

2023年1月9日 時間泥棒の〇〇との上手な付き合いかた

以前スマホ脳という本が流行ったけれど

本当に現代の人々はどれだけの時間

スマホを見ているのだろう。

と改めて恐ろしく感じました。

【目の前のことに集中する工夫③】目の前のことを深く味わう

1日のスケジュール表を作って

スマホやテレビを見なくなっても

目の前のことに集中できずに

ついつい別のことを考えてしまうことって多いと思います。

そんなとき、わたしは目の前のことを深く味わうことにしています。

例えば、朝食のとき。

最近は、バナナヨーグルト＋ミックスナッツ＋きな粉＋レーズン

とホットコーヒーという超簡単な朝食なのですが

ちょっと高級なホテルのモーニングに来ていることを想像して

なるべく目の前の朝食をゆったり味わうことを意識しています。

家事のときだってそう。

掃除のときはディズニーのシンデレラになりきってみたり。

あんなにツライ状況でも歌を歌いながら

楽しく掃除をするシンデレラは素敵です。

掃除という行為を深く味わってみる。

息子のお着替えのときは

ひとつひとつ声に出してみたり。

まずはパジャマを脱ぎますよ～

お手手だして～ぬぎぬぎスポーン！

パジャマ脱げましたね～

じゃぁ肌着着ましょう。

お手手入れて～スポーン！・・・

上手にお着替えできたね。

最後に

目の前のことに集中するって

やってみるとなかなか難しい。

でも、できるようになると

今までの時間がより一層濃く

増えたように感じて嬉しい。

テレビやスマホを見なくたって

生きていけるし、

見ないほうが自分の時間を

生きている感じがして心地よい。

ちょっとハマってしまいそうです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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