【ミニマリスト】置き換えで無理せず健康に。

「ご飯の量を半分にしよう。」

「毎日お魚を食べよう。」

「野菜をたくさん取ろう。」

ズボラな私には、なにかプラスでがんばらなくちゃいけない健康法を継続するのは難しい。

そんなことにようやく気づいた2023年秋。

そんな私がゆるく、無理せず続けられているのが「置き換え健康食」。

*

ご飯は金芽米で糖質オフ&ヘルシー

炊きたての白ご飯が大好き。

でも糖質が気になる。

玄米は2歳の息子と夫が受け付けない。

そこで見つけたのが金芽米。

しかも無洗米！

白米と同じように炊けて味も変わらないのに、

糖質オフで栄養満点。

玄米の栄養を残した金芽米は、ビタミン・食物繊維・オリゴ糖が豊富！話題の成分LPSは、白米の約６倍！従来の白米に比べて糖質14％・カロリー17％オフ！

楽天市場 金芽米・オンラインショップより

何より白米と変わらず美味しいのがありがたい。

ズボラな私でもラクしてヘルシーを実現できる。

2022年6月2日 【時短家事】お米の詰め替えが不要になるおすすめグッズ【ミニマリスト】

▷袋ごと入れられる時短&ラクな米びつはこちら

朝食はグラノーラで糖質オフ&栄養補給

最近の朝食は糖質が多い白米やパンではなく、簡単に準備できるグラノーラをよく食べる。

自家製グラノーラも簡単に作れて良いし、

市販のものでも糖質オフ&栄養満点で、何よりとっても美味しい！

最近の私は、翌朝グラノーラを食べるのを楽しみに眠りにつくことが多い。

▷最近ハマっているグラノーラたち

2024年1月29日 おすすめの時短朝食６選【ミニマリストワーママ】【時短家事】

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アマニ油で栄養補給

「青魚などに含まれるDHAやEPAがとても体に良いから魚をなるべく食べてください。」

と、不妊治療中に通っていたクリニックの先生から言われた。

トライしてみたものの毎日お魚ってなかなか難しい。

そんなとき知ったのがアマニ油。

味がしないので味噌汁やサラダにかけるだけで手軽にDHA、EPAが取れる。

（ただし熱に弱いので加熱はしないこと）

2022年4月12日 【不妊治療・妊活体験記】妊娠しやすい体づくりのためにしたこと4選。約5年間の不妊治療を経て妊娠・出産できました。

2022年4月11日 約5年間不妊治療を経験した私がもっと早くステップアップすれば良かったと思うこと。

なにかひとつでもヒントになれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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