感謝には2種類ある。一般的なのは何かしてもらったときの感謝だけど、それだと幸せになれない？！

こんにちは！ちゅーりっぷです。

最近家事のときはよくyoutubeの本要約チャンネルを聞いています。

最近はテレビ、ほとんど見なくなりました。

少し前に公園で男の子が「チャンネル登録よろしくねーーー！！！」と叫んでいたことに時代の流れを感じました。

わたしが幼い頃はCMの歌やフレーズだったのに。

今はyoutubeなんですよね。

わたしがおばあちゃんになる頃にはどんなものが出てきているのでしょう。

ちょっと楽しみです。

感謝には2種類ある

さてさて話が逸れてしまいましたが、先日youtubeの本要約チャンネルを聞いていたとき。

ちょっと印象に残ったフレーズがありました。

＼紹介されていた本はこちら／

そこで言われていたことは、感謝には2種類あるということ。

• 恩恵的感謝
• 普遍的感謝

一般的にわたしたちが考える感謝は「恩恵的感謝」のほうで「なにかしてもらったこと」に対する感謝。

対して「普遍的感謝」のほうは、「生きていること、大切な人が存在していること」等に対する普遍的な感謝。

「感謝が大切」とはよく言いますが、この恩恵的感謝だけでは幸せになれないのだそう。

恩恵的感謝ばかりだと、何かしてもらったり良いことがあったりしたときだけしか感謝できないので、つらい状況のときや失敗したときに特に気持ちが沈んでしまうみたい。（ちょっと気持ち分かるかも…！）

なんと長期的には鬱傾向を強くするという研究結果も出ているそうです。

鬱傾向を強くするなんてコワイ…！

やっぱりマインドフルネスが良い！

では、普遍的感謝ができるようになるにはどうしたらよいのか。

その方法として紹介されていた中にマインドフルネスがありました。

「やっぱりマインドフルネス良いんだな～。」

youtubeの中では、マインドフルネスは眠くならないように夜以外がおすすめと紹介されていました。

「・・・ん？マインドフルネスをすると眠くなる？」

「寝る前にマインドフルネスをすると、あれこれ考えずに逆にスッキリ眠れるのでは？」

そう思いついて早速やってみると・・・

「やっぱりスッキリ眠れるー！」

「というか知らぬ間に寝ている！」

マインドフルネスを重要視している方には怒られるかもしれないけれど、日中はついつい育児や家事や愛犬のお世話にバタバタしているわたしにとって寝る前が一番時間を気にせずゆったりできるとき。

そんなときにマインドフルネスをして眠りにつくと本当にスッと眠れてしまうのです。

「これはなかなか良いかも。」

ということで寝る前の習慣化決定。

マインドフルネスはいろんなやり方があると思いますが、わたしはあれこれやると続かないことを知っています。

だから何事もシンプルに。

わたしのマインドフルネスは、仰向けになってただ呼吸に集中するだけ。

そんな感じでゆる～くやっています。

寝る前の感謝も細々と続けています。この感謝も普遍的感謝にシフトしてみよう。

2022年6月28日 最近始めて良かった習慣3選

それでは今日はこのへんで。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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