ちゅーりっぷブログ | ミニマリストママの心地よい暮らし 
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こんにちは☺ちゅーりっぷです🌷
妊活をされているかた、不妊治療をされているかた、先が見えないゴールで本当につらいですよね。
私も約5年間、不妊治療・妊活を経験しました。
不妊治療が辛くなり、途中の2年間不妊治療をやめてしまった時期もあり気持ちは痛いほど分かります。
子宮内膜症になり手術も経験したことで、自分の体をいたわる大切さを痛感しました。
そのため、体外受精中にステップアップしてからは、不妊治療専門クリニック以外に、妊活専門の整体院にも通い「妊娠しやすい体づくり」の勉強もしました。
そして、体外受精開始後約1年で妊娠することができました。
今日は、そんな私が妊娠しやすい体づくりのために意識していた4選について書きたいと思います。
妊娠しやすい体づくりのために意識して行ったこと4選
- 良質な葉酸サプリを飲む
- 体をあたためる（体を冷やさない）
- タンパク質を取る
- オメガ3を取る
良質な葉酸サプリを飲む
この記事をご覧の方は葉酸サプリをすでに飲んでいらっしゃる方も多いと思います。
でも、私が妊活専門の整体院で教わったのは、市販の葉酸サプリは不要な添加物が入っていたり、きちんと体に吸収されないことが多いということ。
私は、整体院で教えてもらった天然の完全無添加のサプリを飲んでいました。
これを飲み始めてから不思議と仕事終わりの体のだるさや季節の変わり目に毎回風邪をひいていたのがなくなりました。
（ただ、サプリを飲むこと以外にも体に気をつかうようになったので、このサプリのおかげだけとは言い切れませんが…）
体をあたためる（体を冷やさない）
「冷えは万病のもと」とはよく言ったものですが、私が妊活中に子宮内膜症（チョコレート嚢胞）を発病した原因の1つもこの冷えからくる血流の悪さでした。
まさに、体を冷やし続けた結果病気にかかってしまったのです。
普段、お尻が冷たい方は内蔵（子宮）も冷えていることが多いそうですよ。ちなみに私は常に冷たいです…（泣）
そこで私が行った体をあたためる方法は以下の3つです。
- 靴下の重ね履き＆腹巻
- 足湯
- 温灸器
靴下の重ね履き＆腹巻は、最初半信半疑だったのですが、いざやってみるとじんわり温かくて気持ちいいんですよね。
なんとなく自分の体が大切にされている気がしてほっこりします。
と言っても本格的に4足の重ね履きは大変なので、私は2足の重ね履きをしていました。
整体院でおすすめされたのが、足湯と後述の温灸器でした。
「頭寒足熱」という言葉がありますが、足は心臓から一番遠いので冷えがちなので、温める必要があり、頭は大量のエネルギーと酸素を使う臓器のため熱くなりやすいので冷やした方がいい。ということです。
足を温めることで血流が良くなります。
私もおうちでは足湯をしながらテレビを見たり読書をしたりしていました。
私はバケツでしていましたが、こんなものまであるんですね～。
折りたためると場所を取らなくて良いし、保温性もあって良さそう！
バケツだとすぐにぬるくなるので、これだったら簡単に長い時間ポカポカしながらのんびりテレビや読書が出来そうです。
私が一番お世話になったのが温灸器です。
整体院で初めて知ったのですが、お灸が手軽におうちでできるもの。
じ～んわりと温かくてこれをしながら何度も寝落ちしました。それくらい気持ちいい。
値段が1万円くらいするのですが、整体院でも毎回寝落ちするくらい本当に気持ち良かったし、それが毎日おうちでできるのなら！と思って購入しました。
一度購入すれば一生使えるのも魅力。
温灸器は毎日夜にかかさず使っていたのでもう元は取ったんじゃないかというくらいお世話になりました。
今でもたまにあかちゃんが寝ているときに使って癒されています。（そしてそのまま夢の世界へいくこともしばしば）
たんぱく質を取る
みなさんタンパク質をしっかり取っていますか？
普段の食事は糖質過多になりがちですよね。整体院では、毎食手のひらにちょうど乗るくらいのタンパク質を取ってくださいと言われました。
昼や夜はともかく、朝はそんなに食べられない…ということで私は朝だけプロテインを飲んでいました。
（本当はプロテインではなく、きちんと食事からと言われたのですが、私には無理だったので…）
プロテインはいろいろ調べて添加物の入っていないリミテストのプロテインを飲んでいました。
私はココア味が一番美味しくて、甘酒で飲むとめちゃめちゃ美味しいのでおすすめです！（ちょっと糖質高くなっちゃいますが）
オメガ3を取る
オメガ3とは、不飽和脂肪酸の分類の一つです。体の組織を正常に機能させるために必要不可欠な脂肪酸なのですが、人間の体内ではつくることができないため食事からとる必要があります。
私は、日清のアマニ油をお味噌汁やサラダにかけて食べていました。
※ネットじゃなくてもスーパーの油のコーナーに売ってます！
これらを少しずつ実践することで私は妊娠することができました。
妊娠という目的だけでなくとも、体を大切にするうえでどれも大切なことだと思って今もできる限り続けています。
上記のやり方だけでなく、少しでも悩んでいる方のヒントになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました🌷
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