ちゅーりっぷブログ | ミニマリストママの心地よい暮らし 
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こんにちは。
ゆるミニマリストママのちゅーりっぷです🌷
お仕事・育児・家事が忙しくて自分時間がほとんどない！
そんな方も多いのではないでしょうか。
実はわたしも以前は自分時間がなくて心に余裕がない日々を過ごしていたことがあります。
心に余裕がないとイライラしてしまったり、疲れやすくなったり、目の前のものごとを楽しめなかったり…と良いことはひとつもありませんでした。
あの頃はイライラ→あとで後悔→またイライラ→また後悔…という悪循環に陥ってたなぁ…。
そんなわたしが今は1日3時間の自分時間を確保できるようになり毎日が本当に幸せになりました。
誰にも邪魔されずに過ごせる自分時間のおかげで優しくなれます。
今日はそんな「自分時間のつくりかた」のお話です。
・忙しくて自分の時間がない
・1日があっと言う間で何にどれだけ時間を使っているか分からない
・少しでもリラックスできる時間をつくりたい
こんな方々のご参考になれば幸いです。
自分時間にやりたいことを考える
まず初めにちょっと考えてみてください。
自分時間ができたら何をしたいか。
ただでさえ忙しい毎日。
自分が「コレをしたい！」という強い思いがなければ簡単に自分時間は作れません。
ヨガ、半身浴、読書、ネットショッピング、SNS、ゲーム、美味しいスイーツをゆったり食べる！
自分がしたい！と思えることなら何でも構いません。
これを最初に考えることで「絶対自分時間を作ってやる！」とモチベーションになります。
自分が何にどれくらい時間を使っているかを知る
自分時間を捻出するためにまずは1日のうち自分が何にどれくらい時間を使っているかを知る必要があります。
やり方はスマホの時計を見ながら分単位で測ってメモしていくだけ。
大変なことですが1回やればOKなのでがんばって測ってみてください。
例えばこんな感じです。
7:00 起床、リビングのシャッターを開ける
7:03 息子と愛犬と少し遊ぶ
7:15 息子の着替え
7:21 朝食準備・・・
カテゴリーに分ける①（生活・家事・仕事・育児など）
つぎにメモしたものをカテゴリーに分けていきます。
【主なカテゴリー】
・生活（睡眠・食事・身支度・お風呂等）
・家事
・仕事
・育児
・（ペット）
・自分時間
カテゴリー分けできたらそれぞれのカテゴリーごとに合計何時間使っているかを計算します。
カテゴリー分けして使っている時間を見える化することでさまざまな気づき・発見をすることができます。
- 身支度にこんなに時間を使っていたのか…
- やっぱり家事に使っている時間が長いな
- 食事中スマホを見ているせいで食事の時間が長くなっているな
この見える化を行うだけでも「これからはこうしてみよう」と自分時間を作るための改善策を思いつくことがあると思います。
カテゴリーに分ける②（重要度・自分で変えられるか）
さらにそのカテゴリーを「重要度と自分で変えられるか」で分けていきます。
わたしの場合はこんな感じです。
・生活（睡眠）
重要度：高
自分で変えられるか：低
・生活（食事）
重要度：高
自分で変えられるか：高
・生活（身支度）
重要度：低
自分で変えられるか：高
・生活（お風呂）
重要度：低
自分で変えられるか：低
・家事
重要度：低
自分で変えられるか：高
・仕事
重要度：高
自分で変えられるか：低
・育児
重要度：高
自分で変えられるか：低
・ペット
重要度：高
自分で変えられるか：低
・自分時間
重要度：高
自分で変えられるか：高
人によってはお風呂の時間の重要度が高かったり、家事が好きな人は家事の重要度が高かったりすると思います。
ぜひ自分の軸で考えてみてくださいね。
自分で変えられることに目を向ける
自分で変えることが難しいもの（自分で変えられるか：低）は潔く諦めます。
それらを変えようとしたり、変えられないことを嘆く時間はもったいないのでその時間を別のことに使います。
自分で変えられることのうち重要度が高いものから改善ができないか考えていきます。
食事
たとえば食事。
朝食にかけている時間をもう少し減らせないか、夕食作りをもっと簡単にできないか考えます。
わたしの場合は自分の朝食は食べないorバナナヨーグルトだけ、毎日の夕食づくりは20分程で作っています。
おすすめの時短朝食６選【ミニマリストワーママ】【時短家事】
【ミニマリスト】【夕食】たった20分で手作りごはんをつくるコツ
とくに夕食を簡単に作れるようになってから心が本当にラクになりました。
身支度
身支度にも意外と時間がかかりがち。
服を減らすと毎日の服選びがグンとラクになりますよ。
わたしは「お気に入りの服だけを必要な数だけ」と決めているので毎日着る服を迷わないし、毎日お気に入りを着られるから幸せだし、管理もしやすいのでラクです。
【ミニマリストママ】服を買う前に考える3つのこと
家事
家事は工夫次第で少なく、かける時間も短くできます！
わたしはお洗濯もお掃除もミニマルにしてそれらにかける時間は平日は1日30分程、休日も1時間弱です。
洗濯をラクにする方法TOP5【ミニマリスト】【時短家事】
【ミニマリストママ】【掃除】心と体をラクにするミニマル掃除7選
家事があまり好きではないのでどうしたら時短できるか一生懸命考えました！
自分時間を楽しむ
自分で変えられることを変えて時間がうまれたら、最初に考えた「コレがやりたい！」ということを思いっきり楽しみましょう。
1日の中で30分でも誰にも邪魔されずに楽しめる自分時間ができると本当に心に余裕がうまれて優しくなれます。
私はミニマルな暮らしで家事や自分のこと（身支度や食事）にかける時間を最小限にしているので1日3時間を自分時間に充てることができています！（ちなみに夜は7時間以上寝ています。）
- 息子のお昼寝中：1時間半~2時間
- 夜の息子の就寝後：1時間~1時間半
自分時間にするヨガと読書とブログが至福のひととき。
【ミニマリスト】人生でトップ3に入るくらい読んで良かった本
ときどき映画も見ます。
最後に
いかがでしたでしょうか。
自分時間があるから仕事や育児・家事をがんばれる。
逆に自分時間がないと仕事も育児も家事もがんばれません。
なにかひとつでもお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました🌷
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